Revista Fitness

Cardio o Pesas para la pérdida de grasa?   Cuando se trata de quemar grasa y perder peso, individuos con bastante frecuencia optan por realizar horas y horas de cardio en estado estacionario cada semana.  Pero, la verdad es que cuando estás a  dieta  para la  pérdida de grasa  y obligado a elegir entre cardio o levantar pesas.  Usted quiere elegir levantamiento de pesas cada vez, y aquí está por qué... La razón para levantar pesos al intentar perder grasa Mayor quema de calorías.   La regla general de la  pérdida de peso  es que su producción de energía debe ser mayor que su entrada de energía (calorías consumidos).  La forma en que la mayoría de la gente hace esto es un enfoque de dos vertientes de reducir calorías y aumentar sus niveles de actividad física (ejercicio, generalmente en forma de cardio).  Y, si bien es cierto que minuto a minuto, el  cardio  quema...

¿Estás descansando demasiado?   Los días de descanso son una especie de "amor / odio" para muchas personas que hacen ejercicio. Algunos esperan con ansias el día en que puedan dormir o hacer otra cosa que no implique sudar y sentir dolor , mientras que otros ven el descanso como un impedimento, una pared entre ellos y sus metas. El hecho del asunto es que los días de descanso son saludables y necesarios. Pero, ¿estás descansando demasiado? Algunos pueden leer esa pregunta y preguntar: “¿Existe tal cosa?”, Mientras que otros la leen y dicen: “¡Por ​​ favor, que sea yo! ” Los d í as de descanso son muy relativos al individuo y su rutina de ejercicios, metas e incluso necesidades. Aquí hay 3 formas comunes de ayudar a determinar si tiene demasiados "domingos" en su semana:   Nunca puedes permanecer en una rutina   Este es complicado así que lee con cuidado. Si va al gimnasio 2 o 3 días una semana, la semana siguiente dura ...

Muchas personas creen que envejecer significa no parecer tan bueno. Hay un estigma negativo con la edad y cómo se correlaciona con "no mirar tan bien" como una vez lo hizo. Esa noción y mentalidad es sencillamente ridícula. Sólo porque crezcas no significa que no puedes lucir mejor de lo que nunca has tenido en tu vida. Muchas personas se comparan con lo que parecían en la escuela secundaria y quieren usar eso como un palillo de medición a su estado físico actual. "Sé que no puedo lucir así otra vez, pero quiero usarlo como una motivación para que me consiga en mejor forma." Aquí está el trato, olvídate de lo que parecías en la secundaria. Tu derecho, nunca volverás a lucir así, pero ¿adivina qué? ¡ Puedes lucir aún mejor! A medida que la gente envejece y se pone a pasar por el campanero de la vida, el cuerpo cambia. Es más fácil poner (y aferrarse) a la grasa corporal y la gente también puede lidiar con algunos problemas de salud que...

Tal vez has oído a mucha gente decir que van a perder algo de grasa antes de que construyan algo de músculo. Tal vez todo lo que quieres hacer es levantar pesas y mantenerse lo más lejos caminadora tanto como sea posible porque la gente levantando parece que están teniendo más diversión. De cualquier manera, sólo quieres perder peso . Ahora, la respuesta fácil es decir que ambos tienen un propósito, lo que hacen. Pero, ¿cuál es mejor a largo plazo? El Cardio tiene muchos beneficios aparte de perder peso . El Cardio trabaja su sistema cardiovascular que implica el corazón y los pulmones que es más o menos el motor de su cuerpo. Tener un motor más fuerte siempre es una gran cosa. Sin embargo, aunque el corazón y los pulmones son más fuertes, el cardio se limita a hacer más fuertes otras partes del cuerpo. Levantamiento de pesas , o entrenamiento de resistencia , ofrece una variedad de diferentes enfoques. Una persona que fuerza los trenes puede también cosech...

El tipo de cuerpo influye en cómo respondes a la dieta y al entrenamiento. Comprenda su tipo de cuerpo para planificar su entrenamiento muscular y su programa de dieta. Cuando entré por primera vez en la escena de la construcción muscular, me sentí abrumado por la cantidad de diferentes programas de entrenamiento,  suplementos de culturismo  , dietas, artículos e información que había por ahí. Había tantas dietas contradictorias y programas de capacitación disponibles y no tenía idea de lo que "debería" estar haciendo. El resultado de esto fue de aproximadamente 6 meses en el gimnasio con pocas ganancias y casi sin motivación para entrenar nunca más. Estaba en una pérdida completa y estaba a punto de arrojar la toalla y rendirme. Luego, un tipo en el gimnasio me dio una revista y me dijo que leyera el artículo sobre los tipos de cuerpos. Así lo hice y me abrió los ojos a la razón por la cual no estaba ganando nada en el gimnasio. ...

Hacer Ejercicio Mientras Viajas Viajar por placer o negocios siempre ofrece su propio conjunto de desafíos. Caminar fuera de la norma de la vida puede ser un estrés, incluso si se está haciendo para relajarse y disfrutar de un tiempo de distancia. Una cosa que muchas personas no rompen camino de (o tratar de no hacerlo) es su régimen de entrenamiento. Las intenciones de mantener los entrenamientos en marcha, aún estando lejos, son todas buenas y maravillosas antes de que comience el viaje, pero una vez en la carretera, el ejercicio puede fácilmente ser olvidado e ignorado. Después del viaje ha terminado y vas a todas las comidas insalubres y bebidas que entregó, la culpa se establece. Algunas cosas necesitan ser decididas y contabilizadas antes de que comience el viaje; ¿está trabajando para el control de daños o para mantener el progreso de estancamiento? ¿Qué tipo de viaje está en (negocios o placer) ¿Qué tipo de equipo (si hay alguno) tendrá acceso a? ¿Cuá...

Están de moda, cada vez hay más marcas que compiten por sacar lo último en compresión.  Los mejores corredores élite las usan y tú, casi sin saber por qué, te has hecho con alguna, pero…  ¿conocemos realmente qué nos aportan y si funcionan? Hace ya más de cincuenta años que las prendas de comprensión se inventaron en el campo de la medicina para mejorar la recuperación de los tejidos y la circulación sanguínea en el postoperatorio de pacientes. Esta función terapéutica pronto se vio aplicada para el tratamiento de edemas y trombosis y se extendió posteriormente como revolución en la cirugía estética y en el sector de las medias para estimular la circulación de las piernas cansadas. A inicios de los 90’ esta revolución se trasladó al deporte élite, focalizándose en disciplinas de velocidad y fuerza como el atletismo o la gimnasia y ya en 1996 nacía en EUA, Underarmour, la primera marca que se especializaba en este tipo de prendas con camisetas adaptadas a...