¿Qué es mejor pesas o cardio?

Tal vez has oído a mucha gente decir que van a perder algo de grasa antes de que construyan algo de músculo. Tal vez todo lo que quieres hacer es levantar pesas y mantenerse lo más lejos caminadora tanto como sea posible porque la gente levantando parece que están teniendo más diversión. De cualquier manera, sólo quieres perder peso. Ahora, la respuesta fácil es decir que ambos tienen un propósito, lo que hacen. Pero, ¿cuál es mejor a largo plazo?

El Cardio tiene muchos beneficios aparte de perder peso. El Cardio trabaja su sistema cardiovascular que implica el corazón y los pulmones que es más o menos el motor de su cuerpo. Tener un motor más fuerte siempre es una gran cosa. Sin embargo, aunque el corazón y los pulmones son más fuertes, el cardio se limita a hacer más fuertes otras partes del cuerpo.

Levantamiento de pesas, o entrenamiento de resistencia, ofrece una variedad de diferentes enfoques. Una persona que fuerza los trenes puede también cosechar los beneficios de cardio simplemente realizando una variación de entrenamiento de la resistencia que consigue su corazón que bombea y los pulmones que arden. Ciertas variaciones incluyen el entrenamiento del intervalo de intensidad alta (HIIT), el entrenamiento metabólico tal como CrossFit, o cualquier clase de entrenamiento funcional o de la condición de los deportes. Estas formas de entrenamiento no sólo construyen energía eólica sino que también ayudan a fortalecer el músculo y la fuerza.

Otra ventaja de levantamiento de peso es en la construcción de más músculo, su cuerpo tiene más potencial de quemar grasa. Por lo tanto, usted está logrando dos cosas en un momento en el levantamiento de pesas en lugar de lograr principalmente una cosa con cardio. Y cuando una persona hace cardio, el cuerpo va al músculo para la energía que a cambio hace que se descomponga. Esto es no decir que no se descompone al levantar pesas tampoco, pero cuando una persona hace cardio, la síntesis de proteínas no es generalmente alcanzable que a cambio significa que no se puede construir un nuevo músculo. Cuando levantamos pesas, estamos promoviendo el crecimiento cuando nos recuperamos de nuestro entrenamiento que lleva a más músculo que a cambio conduce a, es cierto, menos grasa.

Hoy en día, las personas se están volviendo más agudas con el enfoque de composición de todo el cuerpo en comparación con el número en la escala. El número no te cuenta toda la historia. Levantando pesas pone el cuerpo en una posición más agradable y estética con la grasa corporal siendo más mínima y el músculo que es más acentuado. Cardio por otra parte está a punto de perder peso que no promueve la musculatura o la fuerza, sólo siendo más pequeño.

Así que, si tuvieras que elegir entre levantar pesas o cardio, toma una pesa y levanta. Usted conseguirá más fuerte, más delgado, y más musculoso y también trabajará esos pulmones y corazón todo mientras tanto.