Revista Fitness

Siéntase libre de comer todas las hamburguesas de  ternera, bisontes  y  tocino  que su corazón desea, porque todo lo que ha oído hablar de  carne roja  está totalmente equivocado.  Al menos, esa es la esencia de un nuevo informe explosivo y controvertido publicado por una colaboración internacional de investigadores científicos. Como informó por primera vez  el New York Times , un nuevo estudio publicado en los  Anales de Medicina Interna  encontró que las pautas dietéticas que sugieren limitar su ingesta de carne roja no están respaldadas por evidencia científica adecuada. El grupo dijo que las sugerencias de organismos como el Departamento de Salud y Servicios Humanosde los Estados Unidos , que recomienda sólo una porción semanal de carne roja, y la  Organización Mundial de la Salud, que ha llamado a la carne roja "probablemente cancerígena" a los seres humanos, se basan en estudios observacionales, po...

La creatina tomada como suplemento aumenta las reservas de fosfocreatina (FC) musculares y en teoría se incrementa la capacidad de realizar ejercicio de alta intensidad y de recuperar en espacios cortos y con ejercicios de potencia. Con esto se consiguen entrenamientos de más calidad y por tanto se aumenta el rendimiento. Pero este efecto difiere según el tipo de deportista. La suplementación con creatina aumenta los depósitos de FC entre un 10 y un 40%, esto va a permitir que se toleren mayores volúmenes e intensidades de entrenamiento, teniendo los siguientes efectos en el deportista: Se puede aumentar la duración de un ejercicio máximo, estimulando sobremanera al músculo. Se acelera la recuperación entre series, por tanto al comenzar una nueva serie estamos totalmente al 100% para realizar el ejercicio. Se favorece la hipertrofia al poder aumentar la intensidad y duración del ejercicio y ejercer un estímulo anabólico en el metabolismo . Actúa como sistema ...

Saca el máximo partido a tus esfuerzos de entrenamiento alimentando tu cuerpo con estas mejores selecciones de suplementos. Ya sea que esté después de abdominales de la tabla de lavar, antebrazos de Popeye, o terneros del tamaño de platos de la cena, la suplementación adecuada puede ayudar a acelerar el proceso.  Eso si usas el supps  correcto  de la manera  correcta. "Los suplementos pueden ayudarte a llevarte por encima de la línea de meta cuando tu entrenamiento y dieta no pueden llegar a donde quieres ir", dice la entrenadora personal Lisa Lynn, especialista en trastornos metabólicos y autora de  The Metabolism Solution   .   Y junto con acentuar  las ganancias  de fuerza y  la pérdida  de peso de su trabajo duro dentro del gimnasio, algunos supps también pueden proporcionar beneficios adicionales como mayor energía, un estado de ánimo mejorado, y un aspecto más saludable en general. Entonces, ¿...

La Dieta 40/40/20 es una de las dietas más razonables para ganar popularidad entre las masas, desde su debut hace más de 40 años. Hoy, estamos discutiendo todas las cosas Zona - lo que es, lo que usted puede (y no) comer, y es eficaz para perder peso? Empecemos.   ¿Qué es la Dieta de Zona? Creada por el Dr. Barry Sears en la década de 1970, la Dieta de Zona es una dieta completa centrada en los alimentos creada para reducir la "inflamación dietética" . Según los creadores de la Zona Dieta , la inflamación inducida por la dieta es un estado fisiológico caracterizado por[2]: "Exceso de ingesta calórica dietética causando estrés oxidativo. Ingesta dietética excesiva de ácidos grasos omega-6 que promueven la inflamación. Ingesta dietética excesiva de los ácidos grasos saturados, especialmente el ácido palpético, que promueve la inflamación. Falta de ingesta dietética de ácidos grasos omega-3 que reducen la inflamación. Falt...