Revista Fitness

www.revistafitness.com Probablemente hayas escuchado el viejo dicho "los abdominales se hacen en la cocina". Hay mucha verdad en el viejo dicho. Lo más probable es que ir al gimnasio y trabajar duro para su físico presenta poco o ningún problema, pero cuando se trata de lograr una nutrición adecuada, las cosas comienzan a ponerse un poco más difíciles. Desafortunadamente, la naturaleza de construir un físico a prueba de balas requiere atención tanto al trabajo duro en el gimnasio como a un plan de nutrición sólido que se mantenga constante durante meses. Afortunadamente, los días de comer solo pollo, arroz y brócoli las 24 horas del día, los 7 días de la semana, son cosa del pasado (aunque todavía puede funcionar si lo disfrutas) y ahora entendemos que hay estrategias más divertidas y avanzadas que podemos aplicar con éxito a nuestro regímenes nutricionales. En este artículo, proporcionaré 5 consejos nutricionales principales que puedes usar para dominar tu físico...

La prensa de piso es una de nuestras variaciones favoritas de la prensa de banco para construir músculo, ganar fuerza y ayudar a romper las mesetas de entrenamiento . Por lo general, el ejercicio se realiza utilizando una campana, una barra suiza o un par de mancuernas. Hay muchas similitudes entre la prensa de banco plana tradicional y la prensa de suelo (ejercicio compuesto, construye músculo y fuerza en el pecho , hombros y tríceps , etc.). La principal diferencia es que con la prensa de suelo estás acostado en el suelo en lugar de un banco plano. La prensa de piso también ofrece varios beneficios para aquellos que podrían no sentirse cómodos realizando una prensa de banco de barbell tradicional , tener un historial de dolor de hombro, o no tienen acceso a un banco en casa. La razón por la que las prensas de suelo son buenas para aquellos que suelen experimentar dolor de hombro al realizar prensas de banco tradicionales es que el suelo limita hasta dónde se puede baj...

El hombro  es una de las articulaciones más grandes y complejas del cuerpo.  Desarrollarlos debe ser una alta prioridad en su entrenamiento con seguridad, pero también debe esforzarse por construir fuerza y estabilidad en todos los músculos del hombro, y la articulación en su conjunto . Aquí hay ocho excelentes maneras de lograr todas estas cosas para  hombros más grandes, más fuertes y más saludables . 1.Obtener completa Asegúrese de que su programa deltoides esté  completo, que contiene los laterales de la parte delantera, lateral y trasera, así como  las prensas aéreas  y las filas verticales 2. Cubrir sus curvas de resistencia Para construir la máxima resistencia y estabilidad del  hombro ,utilice pesas libres (barbells y mancuernas) para la mayoría de su rutina, pero no dude en incluir un poco de cable y trabajo de la máquina, así que todas las curvas de resistencia están cubiertas. ...

¿Tu objetivo es obtener "ver tus abdominales " lean?  ¿Te gustaría llenar tu camiseta pero aún tienes una cintura de avispa?  ¿Quieres parecer que estás flexionando sin flexionar? Para conseguir ese robo que necesita para obtener magra, y me refiero a LEAN.  10% para ser exactos.  Olvídate por un momento de los braggarts que reclaman niveles de grasa corporal de un solo dígito.  Sí, hay algunos en este mundo que caminan alrededor de 8, 6, incluso 4% niveles de grasa corporal, pero no muchos.  Si estás 10% eres bastante flippin lean.  Así que vamos a ver cómo llegar allí. Ciclo de su dieta Sí, ¿qué es un artículo sobre obtener magra sin mencionar la dieta ?  Los abdominales se hacen en la cocina, ¿verdad?  Bueno, sí, hasta cierto punto.  Pero la dieta sigue siendo un factor clave en la fabricación de un más delgado.  Llegar a un nivel extremo de dicha magra toma un hábito estricto de la p...