Hacer Ejercicio Mientras Viajas

Hacer Ejercicio Mientras Viajas

Viajar por placer o negocios siempre ofrece su propio conjunto de desafíos. Caminar fuera de la norma de la vida puede ser un estrés, incluso si se está haciendo para relajarse y disfrutar de un tiempo de distancia. Una cosa que muchas personas no rompen camino de (o tratar de no hacerlo) es su régimen de entrenamiento.

Las intenciones de mantener los entrenamientos en marcha, aún estando lejos, son todas buenas y maravillosas antes de que comience el viaje, pero una vez en la carretera, el ejercicio puede fácilmente ser olvidado e ignorado. Después del viaje ha terminado y vas a todas las comidas insalubres y bebidas que entregó, la culpa se establece.

Algunas cosas necesitan ser decididas y contabilizadas antes de que comience el viaje;

¿está trabajando para el control de daños o para mantener el progreso de estancamiento?

¿Qué tipo de viaje está en (negocios o placer)

¿Qué tipo de equipo (si hay alguno) tendrá acceso a?

¿Cuánto dura el viaje?

 

¿Control de daños o mantenimiento del tren de progreso?

Esto determinará mucho de lo que usted se permitirá disfrutar durante su viaje. Si usted está simplemente trabajando para mantener el daño a un mínimo, ser particular o apegarse a un "programa" no es tan importante. Asegurándose de que usted tiene acceso a algunos equipos de gimnasio ligero, una cinta rodante, o por lo menos ser capaz de caminar fuera (o si realmente sientes que ir para un trote ligero). Simplemente no sobre hacerlo cuando se trata de las bebidas o la mala comida.

¿Viaje de negocios o vacaciones?          

Una vez más, si se trata de unas vacaciones, entonces la estructura será difícil. Los viajes de negocios suelen tener un horario, por lo que tendrá que ser algunos donde y algún lugar en un momento determinado. La estructura será un poco más fácil cuando se trata de hacer ejercicio en viajes de negocios. Si se trata de negocios o placer, conseguir sus entrenamientos hecho a primera hora de la mañana, así que están fuera del camino.

¿Equipo disponible?

Saber qué tipo de equipo (si lo hay) que tendrá a su disposición en su viaje ayudará a la hora de planificar una rutina de entrenamiento a seguir. Llame al hotel o Resort y ver lo que tienes que usar. Si no hay nada que usar, no te preocupes. Una buena "rutina de habitación de Hotel" es:

5 Sets de 20 air squats

4 Sets de 15 Push UPS

3 Sets de 15 Sit UPS

5 minutos de jogging en el lugar

No es nada espectacular, pero es mejor que no hacer nada.

Duración del viaje?

Si esto es una escapada de fin de semana, faltar a un entrenamiento no será demasiado grande de un problema. Pero si esto una semana o dos viaje de negocios o vacaciones, usted debe averiguar cuántos días a la semana se planea en el ejercicio y donde lo hará. A pesar de que usted está ausente, si es por una cantidad de tiempo prolongado no te hagas a un lado, saltando completamente en tu rutina.

Las interrupciones son buenas si es necesario, incluso desde el ejercicio, pero si en el caso de que su viaje cae en un momento en que un descanso no es una parte del plan, el ejercicio le hará sentirse mejor no sólo en sus vacaciones, pero también es genial cuando vuelva a casa porque usted sabe que No aflojar.