Están de moda,
cada vez hay más marcas que compiten por sacar lo último en compresión. Los
mejores corredores élite las usan y tú, casi sin saber por qué, te has hecho
con alguna, pero… ¿conocemos realmente qué nos aportan y
si funcionan?
Hace ya más de cincuenta años que las prendas de comprensión se inventaron en el campo de la medicina para mejorar la
recuperación de los tejidos y la circulación sanguínea en el postoperatorio de
pacientes. Esta función terapéutica pronto se vio aplicada para el tratamiento
de edemas y trombosis y se extendió posteriormente como revolución en la
cirugía estética y en el sector de las medias para estimular la circulación de
las piernas cansadas.
A inicios de los 90’ esta revolución se
trasladó al deporte élite, focalizándose en disciplinas de velocidad y fuerza
como el atletismo o la gimnasia y ya en 1996 nacía en EUA, Underarmour, la
primera marca que se especializaba en este tipo de prendas con camisetas
adaptadas al cuerpo que mantenían, durante la práctica deportiva, el calor corporal
sin sudar.
Hoy, ya es imposible salir a trotar o ir a
una carrera y no cruzarte con alguien que lleva medias compresivas, mallas o
incluso un mono completo. Los equipos de I+D se han puesto las pilas, nuevas
marcas han aparecido y los papeles se han invertido: el corredor popular cada
vez es más exigente, quiere llevar lo último en innovación y se preocupa por su
eficacia en carrera y su recuperación, como si de un atleta élite se tratara.
Compresión y
rendimiento
El principal reclamo que se nos vende es
que la compresión mejora nuestro rendimiento en carrera. Parece que las prendas
compresivas mejoran el retorno venoso y, con ello, el aporte de oxígeno a los
músculos activos (es decir, que se ejercitan) facilitando un incremento en el
riego sanguíneo que hacen que la musculatura tarde más en hincharse y
desgastarse a lo largo del ejercicio.
Esto significa si nuestro rendimiento
mejora es difícil determinar: la mayoría de investigaciones concluyen que las
prendas compresivas reducen la fatiga muscular y que la producción de ácido
láctico se concentre en la musculatura y no pase tan rápido a la sangre. Es
decir, implican mejora en la eficacia de
nuestros músculos: se
cansan menos, hacen que nos sintamos más livianos al correr pero, muy importante,
todas ellas determinan que al final nuestro rendimiento acaba respondiendo a lo
que estamos entrenados y a nuestra capacidad en umbrales aeróbicos y
anaeróbicos.
Compresión y
prevención
Así como en cuestión de rendimiento existe
cierto escepticismo, todos los estudios coinciden en que las prendas de comprension son muy eficaces a modo de prevención. Principalmente porque al
compactar los músculos implicados,
minimizan el impacto y la vibración a la que se ven sometidos a cada zancada.
Esto se traduce en que los músculos no
sufren tanto ni pierden tanta energía en carrera. Gracias a ello, se previenen
posibles sobrecargas y molestias musculares que a la larga pueden derivar en
lesiones y fascitis. En especial, para corredores de musculatura grande o
pesada esto es una gran garantía ya que consiguen que el músculo ni les bote ni
oscile. Asimismo, en carrera, este aporte de oxígeno y retorno venoso minimiza
la aparición de rampas y calambres.
También, estas prendas tienen una baja
conductividad térmica. Es decir, mantienen constante la temperatura de los
músculos independientemente de la temperatura ambiente que haya. El riesgo de
cualquier tipo de lesión se reduce gracias a este aislamiento térmico ya que
mantiene los músculos a su temperatura ideal (37º).
La prevención en estos materiales se
traslada también en cuanto a protección solar se refiere: estas prendas son,
por lo general, repelentes de los rayos ultravioletas con lo que con ellas nos
aseguramos cuidar nuestra piel ante el sol.
Compresión y
comodidad
Por último, la comodidad es claramente el
beneficio más evidente de las prendas compresivas. Son las más ligeras del
mercado, están compuestas por tejidos muy suaves y se adaptan a la perfección a
cualquier estructura de cuerpo. Por esto, es importante dar con la talla exacta
ya que sino la compresión puede volverse molesta de lo que compacta.
La característica de estos materiales hace
que sean prendas que convierten el sudor en vapor y, por eso, no
te dejen ni mojado, ni sudado, simplemente cómodo en todo momento. También repelen la humedad y son
totalmente transpirables, aspecto extra que agradece que las prendas no huelan
ni se queden con el sudor. Son especialmente antibacterianas y antialergénicas.
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