Revista Fitness

Guía Completa para llegar al 10% de Grasa Corporal "Cómo tener una dieta efectiva, entrenamiento y planes de recuperación son componentes clave para conseguir resultados asombrosos de la transformación del cuerpo." ¿tu objetivo es conseguir "ver tu ABS " magra? ¿te gustaría rellenar tu camiseta pero aún así tener una cintura de avispa? ¿quieres lucir como si estuvieras flexionando sin realmente flexionar? Para conseguir que jacked necesita para obtener Lean, y me refiero a Lean. 10% para ser exactos. Olvida por un momento a los fanfarrones que reclaman niveles de grasa corporal de un dígito. Sí, hay algunos en este mundo que caminan alrededor de 8, 6, incluso 4% de los niveles de grasa corporal, pero no muchos. Si eres el 10%, estás bastante inclinado. Así que vamos a ver cómo llegar allí. Ciclo de su dieta Sí, ¿qué es un artículo sobre conseguir lean sin mencionar dieta? Los ABS se hacen en la cocina, ¿no? Bueno, sí, hasta cierto p...

6 Hábitos del Fitness que están Perjudicando tu Entrenamiento     "Usted puede estar luchando un estilo de vida sedentario trabajando, pero estos errores pueden arruinar el esfuerzo que usted pone." Si usted se está preguntando por qué el logro de sus metas de la aptitud parece elusiva como siempre, puede no tener nada que ver con cuántos repeticiones usted está poniendo hacia fuera o su kilometraje en la cinta rodante. Su plan de entrenamiento y hábitos fuera del gimnasio son igual de importantes. Estos malos hábitos pueden arruinar su entrenamiento y afectar su salud a largo plazo.  1.Mala forma   Ya sea por falta de orientación adecuada, por no pedir consejo, o por ser nuevo en el gimnasio, muchas personas no se dan cuenta de la importancia de una buena forma al hacer ejercicio. Ejercitarse de manera incorrecta puede ser peligroso para sus articulaciones y músculos, e incluso minimizar el efecto de su entrenamiento.  Asegúrese de apren...

Guía para ayudarle a obtener el Six pack que deseas La construcción de un six pack puede ser un proceso confuso y hay un montón de información equivocada por ahí. Lea este artículo para aprender la ciencia detrás de six pack ABS. Entender la Ciencia de un Six Pack Usted probablemente ha oído la frase que los ABS se hacen en la cocina y que en realidad tiene mucha verdad. Antes de tratar de conseguir un paquete triturado de seis, usted debe entender cómo se logra realmente, desde una perspectiva científica. En primer lugar, todo el mundo tiene alguna forma de un paquete de seis, pero el grado de nuestra definición abdominal y la calidad de seis paquetes depende de sólo unas pocas variables clave: 1. niveles de grasa corporal: la cantidad de grasa corporal total que tiene. Para la mayoría, esto es demasiado alto para revelar realmente su paquete de seis. Incluso si usted tiene el mejor juego de ABS del mundo, si su grasa corporal es demasiado alta que nun...

La guía definitiva sobre qué comer antes de un entrenamiento matutino   ¿el secreto para maximizar tu entrenamiento? Desayuno . Aquí, qué comer basándose en cómo se va a mover Ciertos sonidos son Bienvenidos durante un entrenamiento agotador, como jadeo sin aliento o un "Woo! " de alta energía, pero ¿gruñidos estomacales? No tanto. Incluso si usted no es normalmente un comedor de desayuno , comer algo antes de moverse probablemente aumentará su rendimiento. (en primer lugar, usted tiene que convertirse en una persona de la mañana, sin embargo.) Cuando usted sale de la cama, su cuerpo ha ayunado por ocho o más horas, así que sus fuentes de energía se agotan. Sus músculos necesitan glucógeno (la forma en que el cuerpo almacena los carbohidratos) para alimentar el ejercicio — así que usted quiere asegurarse de tomar algunos carbohidratos para rellenar su tanque, dice la dietista registrada Robyn Kievit Kirkman. Idealmente, usted comerá una mezcla de ca...

Food anxiety is a relatively common problem. It can be a health and weight problem when the anxiety to eat comes to limits that make eating an excess of food of low nutritional contribution. But it's something you can fix. We tell you how to remove the anxiety of eating and feel better with yourself. Knowing the causes of eating anxiety will help you fight it Observing your routine is the easiest way to identify the reasons why you feel anxious about food. What has happened that has awakened in you that anxious need for food? The most common causes of anxiety for eating are easy to identify. Doing so will help you avoid that situation that makes you feel so bad. Anxiety about eating at night and anxiety about compulsive eating Stress, anxiety and depression are the main cause of these types of food anxiety. If drinking water doesn't calm your need for food, it's not hunger, it's anxiety. Cortisol is one of those responsible for this pr...

Te preguntamos cuáles son las conductas que son inaceptables en el gimnasio y... ¡menuda avalancha de respuestas! ¡Os lo teníais bien guardado! Aquí tenéis una selección de los mejores comentarios. ¿Toallas para qué?    Quizás porque no saben que sudan, o quizás porque les da igual tener que usar una máquina impregnada del sudor de otros, pero el caso es que no se dan cuenta que ellos sí que sudan, y que hay mucha gente a la que sí le molesta encontrarse con una máquina "mojada". Para quien no lo sepa o lo haya olvidado,  existen las toallas y sirven para secarse. Llegan tarde y estorban Seguro que os habrá pasado alguna vez. Estar casi a media clase y de pronto, entra alguien que llega tarde, y encima tiene la osadía de ponerse delante de todo.  Desconcentran  con la interrupción y, para más inri, se colocan de tal forma que molestan al resto de la clase. Postureo La misma que va por la calle mirando su reflejo en los ...