Revista Fitness

El hombro  es una de las articulaciones más grandes y complejas del cuerpo.  Desarrollarlos debe ser una alta prioridad en su entrenamiento con seguridad, pero también debe esforzarse por construir fuerza y estabilidad en todos los músculos del hombro, y la articulación en su conjunto . Aquí hay ocho excelentes maneras de lograr todas estas cosas para  hombros más grandes, más fuertes y más saludables . 1.Obtener completa Asegúrese de que su programa deltoides esté  completo, que contiene los laterales de la parte delantera, lateral y trasera, así como  las prensas aéreas  y las filas verticales 2. Cubrir sus curvas de resistencia Para construir la máxima resistencia y estabilidad del  hombro ,utilice pesas libres (barbells y mancuernas) para la mayoría de su rutina, pero no dude en incluir un poco de cable y trabajo de la máquina, así que todas las curvas de resistencia están cubiertas. 3.Consigue un lado Realiza algunos de tus ejercicio

No es sólo Kegels lo que puede impulsar tu vida sexual. Las investigaciones muestran que el ejercicio de todo el cuerpo, a través del entrenamiento de fuerza, cardio y entrenamientos de flexibilidad como el yoga, puede aumentar las habilidades de tu dormitorio y el factor O. Echa un vistazo a estas cinco razones para sudar antes de subirte a la cama. 1. Aumentará la confianza. La confianza es una profecía auto cumplida: cuanto mejor creas que estás en algo (sexo incluido), mejor serás.  Y la investigación de la Universidad de Arkansas muestra que las personas que están físicamente en forma no sólo para pensar en sí mismas como bellezas, sino como mejores en la cama.  Por ejemplo, en el estudio, el 60 por ciento de las mujeres que ejercieron de cuatro a cinco días a la semana dijeron que estaban por encima de la media en el departamento de atractivo, mientras que el 80 por ciento dijeron que estaban por encima de la media en el dormitorio. 2. Aumentará su des

Zapatos brillantes.  Ropa limpia.  Cabello bien cuidado.  Una vez que todas estas cubiertas artificiales son despojadas, ¿qué pasa exactamente con un hombre es atractivo para las mujeres? Un nuevo estudio ha revelado que las sustancias ganan sobre el estilo.  Pero probablemente no es lo que piensas. Se trata de la longitud ... ...  la longitud de sus piernas. Un estudio publicado en la revista científica Royal Society Open Science dice que las presiones evolutivas tienen una fuerte influencia en las percepciones románticas femeninas. Las mujeres están programadas para seleccionar especímenes masculinos sanos.  Y un buen indicador de eso son las proporciones de su cuerpo. Los investigadores midieron las proporciones corporales de 9.000 hombres en el ejército estadounidense.  Utilizaron los datos para generar simulaciones por ordenador de un cuerpo masculino promedio. Los científicos manipularon esta figura, haciendo sus brazos y piernas más cortos o más largos

Siéntase libre de comer todas las hamburguesas de  ternera, bisontes  y  tocino  que su corazón desea, porque todo lo que ha oído hablar de  carne roja  está totalmente equivocado.  Al menos, esa es la esencia de un nuevo informe explosivo y controvertido publicado por una colaboración internacional de investigadores científicos. Como informó por primera vez  el New York Times , un nuevo estudio publicado en los  Anales de Medicina Interna  encontró que las pautas dietéticas que sugieren limitar su ingesta de carne roja no están respaldadas por evidencia científica adecuada. El grupo dijo que las sugerencias de organismos como el Departamento de Salud y Servicios Humanosde los Estados Unidos , que recomienda sólo una porción semanal de carne roja, y la  Organización Mundial de la Salud, que ha llamado a la carne roja "probablemente cancerígena" a los seres humanos, se basan en estudios observacionales, poniendo así en tela de juicio la legitimidad de las rec

Las pelotas de ejercicio no son solo para rehabilitación y abdominales. Pruebe este entrenamiento aprobado por el entrenador para construir músculo, fuerza y estabilidad. Bola suiza;  Bola de estabilidad;  Bola de fisio;  Pelota de ejercicio.  Va por muchos nombres, pero la  gran bola  que habita en la esquina de cada gimnasio es una de las piezas de equipo más versátiles a su disposición.  No es sólo para su núcleo,ya sea- la pelota puede ser emparejado con pesas o utilizado por sí mismo para una variedad de ejercicios  de la parte superior e inferior del cuerpo que le ayudarán a construir músculo  y fuerza. "Definitivamente es un equipo infrautilizado", dice Jennifer Romanelli,NASM-CPT, RN, una entrenadora personal y copropietaria de Trooper  Fitness  en la ciudad de Nueva York.  "Hay un  estigma  alrededor de que sea una herramienta para la  fisioterapia , la rehabilitación o los entrenamientos 'fáciles' de bajo impacto, pero hay mucho más

La creatina tomada como suplemento aumenta las reservas de fosfocreatina (FC) musculares y en teoría se incrementa la capacidad de realizar ejercicio de alta intensidad y de recuperar en espacios cortos y con ejercicios de potencia. Con esto se consiguen entrenamientos de más calidad y por tanto se aumenta el rendimiento. Pero este efecto difiere según el tipo de deportista. La suplementación con creatina aumenta los depósitos de FC entre un 10 y un 40%, esto va a permitir que se toleren mayores volúmenes e intensidades de entrenamiento, teniendo los siguientes efectos en el deportista: Se puede aumentar la duración de un ejercicio máximo, estimulando sobremanera al músculo. Se acelera la recuperación entre series, por tanto al comenzar una nueva serie estamos totalmente al 100% para realizar el ejercicio. Se favorece la hipertrofia al poder aumentar la intensidad y duración del ejercicio y ejercer un estímulo anabólico en el metabolismo . Actúa como sistema