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www.revistafitness.com Probablemente hayas escuchado el viejo dicho "los abdominales se hacen en la cocina". Hay mucha verdad en el viejo dicho. Lo más probable es que ir al gimnasio y trabajar duro para su físico presenta poco o ningún problema, pero cuando se trata de lograr una nutrición adecuada, las cosas comienzan a ponerse un poco más difíciles. Desafortunadamente, la naturaleza de construir un físico a prueba de balas requiere atención tanto al trabajo duro en el gimnasio como a un plan de nutrición sólido que se mantenga constante durante meses. Afortunadamente, los días de comer solo pollo, arroz y brócoli las 24 horas del día, los 7 días de la semana, son cosa del pasado (aunque todavía puede funcionar si lo disfrutas) y ahora entendemos que hay estrategias más divertidas y avanzadas que podemos aplicar con éxito a nuestro regímenes nutricionales. En este artículo, proporcionaré 5 consejos nutricionales principales que puedes usar para dominar tu físico

www.revistafitness.com Ya se trate de brazos, glúteos u hombros, todos nos hemos enfrentado a la misma situación que no importa cuánto entrenemos a un grupo muscular dado, simplemente no parecerá más grande o más fuerte. Analicemos por qué algunos músculos pueden ser más "lentos". ¿Qué hace que una parte del cuerpo se "retrase"? Cada vez que luchamos por actuar en el gimnasio , por defecto culpamos a nuestra genética. Y si bien es cierto que la genética juega un papel importante en su apariencia (altura, puntos de inserción muscular, formas del abdomen muscular, etc.) y el rendimiento, para la rata promedio de gimnasio, la genética es el factor limitante. La verdadera razón por la que tiene dificultades para desarrollar un grupo muscular en particular se reduce a uno (o una combinación) de estos factores: Realizar los ejercicios equivocados En pocas palabras, si no está realizando un ejercicio que recluta a un grupo muscular dado, n

La prensa de piso es una de nuestras variaciones favoritas de la prensa de banco para construir músculo, ganar fuerza y ayudar a romper las mesetas de entrenamiento . Por lo general, el ejercicio se realiza utilizando una campana, una barra suiza o un par de mancuernas. Hay muchas similitudes entre la prensa de banco plana tradicional y la prensa de suelo (ejercicio compuesto, construye músculo y fuerza en el pecho , hombros y tríceps , etc.). La principal diferencia es que con la prensa de suelo estás acostado en el suelo en lugar de un banco plano. La prensa de piso también ofrece varios beneficios para aquellos que podrían no sentirse cómodos realizando una prensa de banco de barbell tradicional , tener un historial de dolor de hombro, o no tienen acceso a un banco en casa. La razón por la que las prensas de suelo son buenas para aquellos que suelen experimentar dolor de hombro al realizar prensas de banco tradicionales es que el suelo limita hasta dónde se puede baj

La creatina es el suplemento más exitoso en la historia de la nutrición deportiva. Se ha probado cientos (si no miles) de veces, y demostrado no sólo ser eficaz, pero (lo más importante) seguro. Muchas personas asumen que la creatina sólo es beneficiosa para la construcción de músculo y fuerza, y se preguntan si deben usar creatina durante el corte. Responderemos a esa misma pregunta para usted en este artículo. ¿Qué hace la creatina? Creatina es sinónimo de construcción de músculo y fuerza, pero ¿cómo ayuda a lograr esos objetivos? Bueno, para empezar, la creatina no construye directamente el músculo, lo que significa que simplemente tomarlo no hace que su cuerpo construya músculos más grandes y más fuertes. Efectos de la creatina en el cuerpo son numerosos, pero el efecto que es mejor conocido por es su capacidad para mejorar la energía (ATP) producción. ATP sirve como la "moneda celular" de la producción de energía que alimen