Revista Fitness

       Cuando queremos  perder peso un sin numero de  personas nos ofrecen los productos milagrosos, uno de los más conocidos es la L-Carnitna, esta es utilizada para eliminar grasa y mejorar el rendimiento físico, ayuda a quemar más calorías durante las sesiones de entrenamiento.    Muchos profesionales la han calificado como una vitamina, esta se encarga de transportar la grasa a las células, así se utilizará la grasa como energía, también incrementa el rendimiento en el ejercicio cardiovascular y varios estudios respaldan que “baja los niveles de colesterol malo”, en resumidas cuentas es muy beneficiosa para tu salud. La L-carnitina se extrae de productos lácteos, carnes rojas o frutas, todavía son productos que no tienen respaldos científicos al 100% que los respalden. En mi opinión con una correcta nutrición y ejercicio basta para bajar de peso, pero si quieres probarlo utilízala y me comentas que tal te ha ido.

Como hemos dicho en artículos anteriores, el perder peso no es tan difícil como nos lo han dicho todos, solamente debemos tener disciplina en “comer” menos calorías de las que el cuerpo necesita en el dia, las personas que tienen sobrepeso es por una situación específica “los malos hábitos de incrementar calorías en las comidas”, por ejemplo cuando añaden la mayonesa, mas azúcar o especias artificiales con calorías. En este breve artículo te enseñaremos como reducir las calorías de tus comidas, aunque parezca una cantidad insignificante, puede marcar la diferencia entre bajar o no esas libras que tanto deseas eliminar. No uses  mayonesa   Si evitas una cucharada de mayonesa en tu comida, bocadillo o snack, evitarás alrededor de 100 calorías, en el momento decisivo recuerda tus objetivos y si consumes esta cucharada de mayonesa te representará correr durante 10 minutos. Cambiar la nata por yogur natural   Esto cuando se elabora salsas o aderezos para dar sabor a los r

Si eres de las tantas personas que le dan un cambio al entrenamiento abdominal con ejercicios isométricos, probablemente estés interesado en darle un vistazo a las  diferentes formas de hacer plancha   que debes de conocer para salir de esa rutina de entrenamiento que comienza a hacerse aburrida y así trabajaras de forma más intensamente los distintos músculos del abdomen. Up-Down Plank : En esta  comenzaras en la clásica posición plancha pero con los codos en el piso. A continuación, lo que tendrás que hacer es estirar el brazo derecho para colocar la palma en el suelo y después harás lo mismo con el brazo izquierdo. Una vez que ambas palmas estén en el suelo y estés en la posición normal del plan, comenzaras a “bajar” el codo derecho hacia el suelo y después el izquierdo para volver a la posición inicial. Plank con estiramiento de brazo: En esta comenzaras con los codos en el suelo (como en el punto anterior) para después estirar un brazo hacia delante durante

Cuando se trata de ganar masa muscular, el cuerpo debe estar bajo la tutela de tres aspectos fundamentales que dan paso al crecimiento de las fibras musculares de calidad. Estos, conocidos como los tres pilares de la musculación se componen por el levantamiento de pesas, la alimentación y el descanso. Cada uno de ello es vital para asegurar los resultados más óptimos, sin embargo, hay que tener en cuenta que de entre todos, el más importante es la alimentación, que influye en aproximadamente el 70% de los resultados totales obtenidos, por lo que incluso si se entrena hasta 3 horas al día, cinco veces a la semana, los resultados no alcanzarán su máximo esplendor si no se alimenta de la forma adecuada. La alimentación adecuada para una persona que busca la hipetrofia, debe ser hipercalórica, es decir, excederse en el número de calorías que el cuerpo requiere normalmente para ganar ese peso. No obstante, hay que tener en cuenta que dicho aumento de peso debe tratarse exclusivamente