Revista Fitness

¿Tu objetivo es obtener "ver tus abdominales " lean?  ¿Te gustaría llenar tu camiseta pero aún tienes una cintura de avispa?  ¿Quieres parecer que estás flexionando sin flexionar? Para conseguir ese robo que necesita para obtener magra, y me refiero a LEAN.  10% para ser exactos.  Olvídate por un momento de los braggarts que reclaman niveles de grasa corporal de un solo dígito.  Sí, hay algunos en este mundo que caminan alrededor de 8, 6, incluso 4% niveles de grasa corporal, pero no muchos.  Si estás 10% eres bastante flippin lean.  Así que vamos a ver cómo llegar allí. Ciclo de su dieta Sí, ¿qué es un artículo sobre obtener magra sin mencionar la dieta ?  Los abdominales se hacen en la cocina, ¿verdad?  Bueno, sí, hasta cierto punto.  Pero la dieta sigue siendo un factor clave en la fabricación de un más delgado.  Llegar a un nivel extremo de dicha magra toma un hábito estricto de la planificación de las comidas, la adherencia disciplinada a ese pl

Saca el máximo partido a tus esfuerzos de entrenamiento alimentando tu cuerpo con estas mejores selecciones de suplementos. Ya sea que esté después de abdominales de la tabla de lavar, antebrazos de Popeye, o terneros del tamaño de platos de la cena, la suplementación adecuada puede ayudar a acelerar el proceso.  Eso si usas el supps  correcto  de la manera  correcta. "Los suplementos pueden ayudarte a llevarte por encima de la línea de meta cuando tu entrenamiento y dieta no pueden llegar a donde quieres ir", dice la entrenadora personal Lisa Lynn, especialista en trastornos metabólicos y autora de  The Metabolism Solution   .   Y junto con acentuar  las ganancias  de fuerza y  la pérdida  de peso de su trabajo duro dentro del gimnasio, algunos supps también pueden proporcionar beneficios adicionales como mayor energía, un estado de ánimo mejorado, y un aspecto más saludable en general. Entonces, ¿qué suplementos debe tomar?  Empezar con estos se

Cuando se imaginan ejercicios para la forma de reloj  de arena perfecta, las probabilidades son, el foco está en los  movimientos abdominales.  El aspecto de una  cintura pequeña puede ser el objetivo , pero hay una variedad de diferentes grupos musculares necesarios para lograr esta silueta envidiable.  "Equilibrar los músculos y las curvas en la parte superior del cuerpo,  el núcleo y la parte inferior del cuerpo es primordial", explica la entrenadora y dietista registrada Jenny Champion . Aquí, los expertos Campeón y la entrenadora con sede en el Reino Unido Polina Liu sopesan en los ejercicios que se pueden integrar en su rutina semanal para llevarlo hacia una figura de reloj de   arena . 1. Lateral arm raises Dirigido para:  Parte superior de los brazos y hombros Usando pesas de 5 libras, levanta los brazos a los lados para formar una "T". Realice 8-12 repeticiones y repita durante 5 sets.   "Este ejercicio es muy simple, pero m