¿En qué consiste la hipertrofia?

La obtención de una mayor hipertrofia funciona de acuerdo al tipo de entrenamiento al que se le somete al cuerpo, donde la fuerza desempeña un papel fundamental.

Algunos especialistas recomiendan que se empleen entrenamientos con altas rutinas de fuerza. Durante estas las grandes cargas se encargan de romper un mayor número de fibras.

Así, al sintetizar las proteínas que regeneren estas fibras, permiten entonces obtener un mayor aumento muscular.

Por otra parte, hay quienes aconsejan que mejores son aquellas rutinas variadas en las que las repeticiones con fuerza e incremento de velocidad sean la clave fundamental para conseguir mejores resultados.

Realmente no podemos asegurar cuál de estas son las más certeras. Lo que sí es seguro es que para alcanzar un mejor rendimiento a corto plazo lo mejor es crear un equilibrio entre ambas.

Lo más adecuado es incluir ejercicios variados con fuerza donde no se caiga en la monotonía y el cuerpo pueda ir asimilando los cambios poco a poco.

Tips para alcanzar mayor hipertrofia
1. Elimina mas las grasa antes de comenzar a obtener grandes gananciasmasculares.
- Si puedes lograr músculo entrenando para hipertrofia pero como estarás en déficit calórico porque de nada te vale estar “ fuerte” con la real barriga cervecera, las ganancias musculares serán mínimas aunque si la oxidación de grasa será increíble!

2. No dejes de entrenar: Por favor se constante, nada se lograr de la noche a la mañana. Esto es un proceso lento pero seguro y hermoso!

3. Disminuye el cardio; bájale al cardió! El exceso de cardió no permitirá que desarrolles tu masa muscular, estamos asumiendo que ya pasaste la primera etapa... ahora solo harás unos 15 a 20 minutos de cardió moderado.

4. Aliméntate bien y descansa: No exiSte el bulking sucio, comiendo pollo frito, batidos de Gainer, wendys o comidas alta en grasa no conseguirás masa muscular, no esta mal que un día te lo comas pero debes darle a tu cuerpo alimentos densos en nutrientes y la carne que más ayuda al incremento de masa muscular es la roja!, y mucho huevoooooo.

si le diste en alto volumen de repetición y ejercicios procura descansar el músculo mínimo dos dias completos!

Espero este articulo sea de tu ayuda!!