Cómo Obtener Una V-Taper

Cómo Obtener Una V-Taper

En fitness y culturismo, la imagen es muy importante. La genética juega un papel en la imagen que queremos retratar. Fuera de la genética, es simplemente un trabajo duro y antiguo que se necesita.

Cuando se mira a la quintaesencia de la construcción muscular, por lo general se trata de una delgada sección de la parte posterior, ancha y ancha hombros. Esto en el mundo del culturismo se conoce como el "v-Taper". Por supuesto, se puede averiguar que se obtiene el nombre de la disposición "V" del torso. Ahora, algunas personas son bendecidas con una cintura genéticamente delgada, de espaldas y hombros. Pero, ¿cómo se adquiere tal construcción que no fue tan bendecida?

Al querer conseguir un v-ahusamiento, usted tiene que mirar los músculos particulares implicados. Por supuesto, usted no puede hacer su cintura más pequeña sin perder el peso, que puede tomar lejos del tamaño total. Por lo tanto, primera mirada a los músculos específicos involucrados. A menudo los culturistas se encuentran atrapados en el entrenamiento desde un punto de vista medial, lo que significa más cerca de la línea media del cuerpo. Esto se debe a que los músculos tienden a ser más densos en estas áreas que pueden mostrar más espesor y tamaño. Si usted mira el pecho, si uno simplemente apenas hace presionar del Banco o flexiones, el pecho se desarrollará bien en tiempo y será grueso. Esto es entrenamiento intermedio. Pero, ¿qué pasa cuando se agrega mancuerna o moscas de cable? Esto golpea el pecho también de un punto de vista intermedio pero pone más énfasis en la parte distal del músculo, o el punto más lejano lejos de la línea media del cuerpo.

Así que, mira los músculos involucrados para una v-Taper. ¿no bendecido con una cintura 30in naturalmente delgada? Golpea la espalda y los hombros desde un punto de vista distal. Para la parte posterior, céntrese en el apretón ancho lat-tire abajo y/o el apretón amplio sube. Sólo piensa en "agarre ancho = espalda ancha". Otro gran movimiento es el pull-ins del cable, donde usted está parado con sus brazos estirados hacia fuera en una posición de "y", y mete los codos en el lado, aislando las partes distales de los Lats y de los pequeños teres mayores y los músculos de menor importancia.

Cuando se trata de hombros, no se aleje de la obra distal! La mancuerna o los levantamientos laterales del cable son una necesidad, tirón amplio del apretón, e incluso Prensas militares anchas de la barra del apretón. Tenga en cuenta, por favor tenga cuidado con el peso que utiliza porque a medida que mueve las manos más y más lejos del cuerpo en cualquier movimiento, esto pone más tensión en las articulaciones. Así que no van a pesado y se centran en la forma y golpear el músculo.