¿busca
ayuda adicional en sus esfuerzos de pérdida de grasa? ¡Usted puede considerar
algunas de estas opciones del suplemento que se demuestran para ayudarle a
perder la grasa!
Esto
debería sonarte la cabeza.
2, .1 mil
millones dólares se gastan cada año en Estados Unidos en suplementos de pérdida
de grasa.
15% de
todos los adultos estadounidenses están tratando de utilizar suplementos para
obtener una ventaja en el juego de la pérdida de grasa.
Aquí está
la patada, algunos de ellos no funcionan. Eso significa que cerca de 4 cohetes pesados del halcón o cerca de 10 de
esos Walkers estupendos de at-at de las guerras de la estrella no se están
construyendo cada año debido a el dinero desperdiciado en suplementos
ineficaces.
Es evidente
que este es un problema gigante y alguien tiene que hacer saber lo que funciona
y lo que no funciona, así que podemos cortar a través de todas las BS, ahorrar
algo de dinero, y en realidad obtener resultados.
1. Hierro
Tengo que
salir de la puerta balanceándose aquí y poner esto ahí fuera antes del resto de
la lista.
El hierro
es uno de los mejores suplementos para ayudar con la pérdida de grasa. Período.
Fin de la historia.
Ahora aquí
está el giro de la trama.
No es el
hierro que estás pensando-el tipo que viene en la píldora. Es el tipo que usted
encuentra en un gimnasio que usted tiene que recoger y poner mucho para
ayudarle a construir el músculo. Resulta que este tipo de hierro es también una
de las mejores maneras de acelerar la pérdida de grasa.
Quiero
decir que pasé un semestre entero en la escuela de posgrado leyendo artículos
sobre esto. En cada permutación del diseño del estudio posible, el
levantamiento de pesas le ayuda a perder grasa corporal. Incluso en una pequeña
dosis-dos sesiones a la semana son suficientes para acelerar la pérdida de
grasa corporal, incluso en personas con diabetes tipo 2.
Así que
hagamos un trato. Antes de que pienses en moverte por la lista, comienza con tu
dosis diaria de hierro.
2. Cafeína
La cafeína
es uno de los suplementos más estudiados en el planeta.
En la
actualidad es el suplemento legal más bien documentado que aumenta agudamente
la oxidación de grasas Ahora hay algunas cosas importantes a tener en cuenta
acerca de la cafeína que necesitamos entender plenamente:
Gran parte
del ácido graso que se libera de las células grasas durante la ingesta de
cafeína es reciclado, de hecho sólo alrededor del 25% de lo que se libera es
oxidado.
Los
aumentos agudos en la oxidación del ácido graso no siempre significan pérdida
de peso substancial, en algunos casos el resultado neto no es ninguna pérdida
de peso si no hay un déficit significativo de la caloría.
Uno puede
rápidamente habituarse a la cafeína, significando que pierde su eficacia y debe
ser ciclado encendido y apagado de.
Puede
llevar a aumentos temporales en resistencia de insulina.
La cafeína
parece transmitir algún beneficio para la pérdida de grasa cuando se usa
agudamente; sin embargo, durante mucho más tiempo los marcos no parecen ayudar
con la pérdida de grasa a largo plazo o el mantenimiento de peso.
Así que si
usted va a utilizar la cafeína como un acelerante para el uso de la pérdida de
grasa si por períodos cortos cuando realmente lo necesita (por ejemplo,
preparación del concurso) y el ciclo de ella antes de que lo necesite.
3. Extracto de té verde
Este me
desconcertó al principio. No creo que los datos, pero el té verde tiene un
efecto pequeño, pero notable en la grasa corporal.
El té verde
tiene compuestos en él llamados catequinas que pueden alterar metabolismo y
aumentar pérdida gorda. En un estudio, el consumo de té verde aumentó el
ejercicio inducido por la pérdida de grasa.
Estos
compuestos se pueden combinar con cafeína (nuestro super héroe desde arriba) y
se ha demostrado que aumentan el aumento metabólico agudo que le da la cafeína.
Ahora,
beber té verde es genial, pero tienes que beber mucho té verde para obtener el
mismo efecto que los suplementos. De hecho, usted tiene que beber 4-5 tazas de
té verde para obtener el mismo efecto que 300 mg de suplemento con el extracto
de té verde.
4. Yohimbe
El yohimbe
fue investigado originalmente para sus características afrodisíacas y su uso
para la disfunción eréctil. Las pruebas más recientes indican que puede ser un
suplemento quemador de grasa moderadamente efectivo.
En un
estudio de los jugadores de fútbol jóvenes, Yohimbe llevó a una reducción del
2% en la grasa corporal en la gente ya magra. Este es un hallazgo notable e
indica que puede ser un suplemento útil para la pérdida de grasa para las
personas activas, saludables, magra.
Sin
embargo, hay algunos cuentos con moraleja. El yohimbe se sabe para interactuar
con otros compuestos farmacéuticos y dosis más altas pueden llevar a un aumento
de acontecimientos cardiovasculares. Hay la otra cuestión de conseguir dosis
exactas de este compuesto, muchos suplementos de yohimbe no proporcionan la
dosis real que afirman proporcionar. Además, hay evidencia de que aumenta la
ansiedad entre muchas personas.
Este
suplemento demuestra promesa como hornilla gorda pero las investigaciones más
cuidadosas, detalladas deben ser hechas para embromar hacia fuera los efectos
secundarios.
5. Synephrine
Synephrine
que va por los mismos X-Men como el nombre de uranio cítrico puede ser
considerado como el hermano menor de la efedrina, en que exhibe muchas de las
cualidades de la efedrina, pero a un grado mucho menor.
Synephrine
se ha demostrado en la tarifa metabólica del aumento a un grado pequeño, pero
perceptible en mujeres.
Synephrine
se ha demostrado para aumentar la lipólisis, que es probablemente uno de los
mecanismos primarios de aumentar la tarifa metabólica observada en las mujeres
del estudio anterior.
Si bien hay
potencial aquí, no hay ensayos controlados aleatorios grandes para determinar
hasta qué punto la Synephrine podría ser efectiva y los pensamientos actuales
son que exhibe un impacto menor.
La Envoltura
Hay un
puñado de suplementos de pérdida de grasa que han mostrado algún beneficio y
podría valer la pena mirar en.
La primera
parada en el tren del quemador de grasa es de hierro, como en la plancha que se
encuentra en el gimnasio. Si usted no es el entrenamiento resistente que es su
primer movimiento, comience. Ahora.
La cafeína
y el extracto del té verde también demuestran promesa como hornillas gordas. La
cafeína necesita ser utilizada en ciclos cortos y es solamente realmente buena
en el corto plazo. No es una buena herramienta para la pérdida gorda de largo
plazo.
Yohimbe
también muestra una cierta promesa entre la gente magra, pero hay una lista
pesada de los efectos secundarios para tener cuidado.
Synephrine
puede resultar ser un hermanito menos potente, pero minoritario y efectivo a la
efedrina. Aún hay que hacer más trabajo en Synephrine.
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