A continuación podrás ver una breve lista de los mejores suplementos recomendados para que puedas sacar el máximo provecho de tu entrenamiento.
Creatina
Uno de los suplementos más usados en el físico culturismo por mucho tiempo ha sido la Creatina. Este suplemento se encarga de hidratar mejor las células de los músculos para aumentar su función y proporcionar una rápida ráfaga de energía al cuerpo en el momento de entrenamiento para ayudarle a mejorar los resultados.
Proteína de suero
Aunque la proteína de suero no es considerada un suplemento , es muy recomendada por expertos para que puedas aprovechar al máximo tu rutina de ejercicios y entrenamiento. Si quieres ganar músculos, quemar grasa abdominal y obtener el peso adecuado, consumir proteína de suero es una obligación.
Aminoácidos ramificados
Los aminoácidos ramificados (también conocidos como BCAA) – están constituidos por 3 de los aminoácidos más populares: leucina, isoleucina y valina. Cuando se toman en suplementos antes de ir al gym, notarás un aumento en la recuperación muscular, que sientes menos fatiga y que tu energía aumenta.
Arginina
La arginina es un aminoácido que se convierte en óxido nítrico (NO) para fortalecer los músculos y mejorar la vascularización y circulación en todo el cuerpo.
L-Carnitina
Otro de los suplementos más comunes y con buenas funciones es la L-Carnitina. Un suplemento que contenga este aminoácido o una dosis de esta antes de tu entrenamiento te dará más energía y mantendrá la fatiga al mínimo. También es excelente porque te permite enfocar tu atención en el ejercicio que estás haciendo y te permite recuperarte más.
Beta-Alanina
La beta-alanina se complementa excelentemente con la Creatina para lograr un suplemento que aumenta la resistencia y disminuye la fatiga. Una vez la beta-alanina es digerida, se empieza a combinar en tu cuerpo con la histidina presente en los músculos, lo cual forma la carnosina. Este aminoácido ayuda a darte más fuerza y tener una mejor recuperación muscular.
Glicerol
El hígado convierte el glicerol en glucosa y se utiliza para dar energía a tu cuerpo. Este suplemento gym es un potente agente hidratante que a menudo es utilizado por los atletas de resistencia porque les ayuda a retener más líquidos corporales y mantenerlos en el cuerpo por un largo periodo de tiempo.
Taurina
La Taurina aumento la resistencia muscular, la fuerza y el flujo de la sangre en todo el cuerpo. También está relacionada con el mejoramiento de la producción de óxido nítrico. Este es un suplemento gym usado comúnmente en bebidas de energía, así que notarás la energía que tienes al tomarla antes de cada entrenamiento.
Los mejores suplementos
Las tiendas de ventas de productos deportivos llamece suplementos entre otros están llenas de los “mejores productos” (y todos dicen ser el mejor suplemento) que pretende ayudarte a lograr los resultados más satisfactorios al entrenar con pesas. Los suplementos mencionados arriba son realmente los mejores y debes tomarlos antes de cada entrenamiento.
Recuerda que para que estos suplementos funcionen al máximo, debes llevar una dieta sana (como de alimentos quema grasa) y mantener una rutina de ejercicio
Como sacar más provecho
El entrenamiento en el gimnasio requiere de mucha actividad física y mental. Tomar suplementos es la forma más rápida y más eficiente de mejorar tu pérdida de peso o tu objetivo para quemar grasa.
Los suplementos gym aumentan tu nivel de energía, fuerza muscular y nivel de concentración al entrenar en un gimnasio para que puedas permanecer alerta y evitar la fatiga.
Preguntas y comentarios
Si tienes alguna pregunta acerca de algún suplemento que debes tomar al asistir el gym o los mejores suplemento, déjanos tu inquietud en un comentario y te ayudaremos a encontrar la respuesta.
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