EL CARDIO Y EL CATABOLISMO MUSCULAR
El cardio es una de las principales herramientas cuando se trata de quemar grasa, mantener su estado físico y ganar volumen muscular sin excesos de grasas, ya que este ejercicio consume una cantidad enorme de energía, empezando por aminoácidos de proteínas, glucógeno y por ultimo la grasa, así los músculos pareciera que pierden su tonificacion y forma, pero no hay porque preocuparse ya que esto es solo por unos momentos.
Pero no hay que preocuparse porque este ejercicio no hará que pierda musculo, claro esta siempre y cuando tengas una buena dieta que vaya acorde tus necesidades calóricas, es necesario que sepas que la apariencia del volumen de tus músculos baja un poco luego que haces cardio por la perdida de glucógeno pero una vez que comas tendrás tu forma en los músculos, no es tan notable.
Lo recomendable es no excederte de 1 hora de entrenamiento de cardio, mientras es mas intenso y corto es mejor, debido a que si pasas al exceso de manifiesta el catabolismo muscular el cuerpo tomaría energía de los músculos directamente, es lo que puede suceder en ocasiones si te vas mas allá.
El equilibrio es la clave fundamental, lo recomendable es que el cardio se ejecute luego de tus rutinas de pesas y llevar una buena nutrición e hidratacion.
Comentarios
Publicar un comentario