Fitness & Health: Aplica estos sencillos cambios en tu alimentación y veras que tan saludables te harán

Muchas veces no necesitamos hacer un gran esfuerzo para lograr cosas increíbles, en este nuevo articulo te mostrare cambios que puedes aplicar a diario a tu estilo de vida con el fin de mejorar todo el funcionamiento de tu organismo y por lo tanto ser mas saludable.

 CAMBIA LA SAL POR ESPECIAS Y/O HIERBAS FRESCA

El organismo nuestro nunca necesitara demasiadas cantidades de sal, para un funcionamiento correcto basta una  muy pequeña cantidad lo recomendado seria una cucharadita al día, son muchos los problemas cuando excedes el consumo de la sal, tales como la hipertension, problemas cardíacos y renales.

La mejor forma para reemplazar la sal en tu alimentacion seria añadiendo especias como el jengibre, ajo, canela, perijil, cilantro. Este conjunto de hierbas ayudara a dar sabor delicioso y nutritivo

REEMPLAZA LOS SNACKS CHATARRAS

Existen un millar de snacks chatarras que de seguro conoces tales como las patatas fritas, hamburguesa, galletas, dulces, helados etc. Pero la disciplina siempre sera la principal condición para que puedas lograr ese cuerpo que deseas, necesitaras tener mucha disciplina al momento de elegir los alimentos.

Estos son algunos de los cambios saludables que podrías hacer:

• Galletas refinadas por galletas de avena
• Helado normal por yogur con frutas y/o frutos frescos también
• Patatas fritas por nueces tostadas
• Chocolate por leche y el chocolate blanco por el amargo
• Dulces por frutas

COME PESCADO

  Reemplaza la carne roja por el pescado, la carne roja es una buena fuente de proteína pero su principal desventaja es su alto contenido de grasas saturadas. Son relacionadas con la obesidad, enfermedades cardiovasculares, artritis, cáncer e hipertension, entonces viendo  desde este punto no son tan nutritivas como parecen.

Comer mas pescado, salmón, atún, sardina, tilapia es la mejor decicion que podrías tomar para cumplir tu consumo diario de proteínas, también te aportan omega-3 ácidos grasos saludables que tienen muchos beneficios como el de disminuir los niveles de colesterol malo entre otras.

Aceite de oliva

  No uses margarina y/o manteca, aunque es muy deliciosa y difícil de reemplazar tendrás que adaptarte para así evitar los alimentos que contengan grasas saturadas y consumir alimentos preparados a base de aceite de oliva. de igual forma en la preparación de comidas lo recomendable es usar este aceite, este producto aporta con vitamina E, K, omega 3 y otros tipos de ácidos grasos saludables.

   Espero este breve articulo te sirva de ayuda y puedas aplicar unos que otros cambios en tu alimentación diaria y puedas mejorar tu estilo de vida siendo mas saludable.