Revista Fitness

As each season we are at that time of the year when we see that the summer holidays are thrown on us and we want to look like a palm on the beaches and in the swimming pools. Perhaps the most heard sentence at this time is "Tomorrow I start the diet and training and in a month I'm ready to wear the swimsuit." Ah, yes? Are you sure? In fitness , as in most areas of our lives, success comes from work and patience. Because neither health nor aesthetics can be achieved in one day: fitness is not a sprint to get perfect to summer in a month, but a background race in which each step counts. Something more to train: a change in your lifestyle It is true that society does not help too much to be clear about the concept of fitness as a lifestyle. Around mid-may begin to appear on television and in the press a lot of ads of creams, girdles, abdominal machines, miracle diets and a long etc. of products that promise us to lose those kilos of more that we have accumulated For 11 mon...

I don't have time to train,  how do I find it?   You can't delay him anymore. You feel you must start to do sport, your body and your mind ask you to scream and you, expert in creating excuses, you are able to silence those voices in a blink. Between you and the gym there is a relationship of hatred and constant rejection, you have never managed to feel comfortable or doing or have found the famous satisfaction post training. However, you know that for health (physical and mental) comes the time to tie the slippers and find the impulse needed to start training. You need someone to help motivate you and find time for what you don't like to do. The global Image Advisor, Inés Surís, founder Be at your Best (help you to relaunch in any area of your life working 3 aspects that make up your identity: internal image, external image and how you communicate what you are) sits with us and explains how We can make the sport become part of our life, especially if y...

Cuando usted vio la prueba de embarazo positiva, usted puede haber estado emocionado, preocupado, o sorprendido. Independientemente de cómo te sentiste al principio, probablemente no tomaba mucho tiempo para empezar a hacer preguntas. ¿Qué debes hacer? ¿Qué debes evitar? ¿Cómo puede usted tener un embarazo y un nacimiento sano? Fui a ver a los expertos. Aquí hay siete cosas que debe hacer cuando está embarazada, y siete que debe evitar. Ten cuidado con lo que comes Una de las cosas más importantes que puedes hacer cuando estás embarazada es prestar atención a lo que comes. El Dr. Sherry Ross, ginecólogo, me dijo que es especialmente importante evitar alimentos crudos o mal cocidos. "la intoxicación alimentaria puede ocurrir cuando se comen verduras crudas, jugos no pasteurizados y carne, aves o huevos poco cocidos que pueden estar relacionados con las bacterias de Salmonella y Escherichia coli", dijo. "cocinar correctamente y mata a fondo las bacterias en...

¡ suena como un mal comercial: conseguir Ripeado en menos tiempo! Estamos condicionados a creer que la caída de la mandíbula, el cuerpo transformando los resultados se logran sólo por poner en las horas. Pero si usted ha estado adhiriéndose al músculo-aislando detrás-y-BI, pecho-y-Tri Evangelio, la verdad es, usted está haciendo mal. "su cerebro no piensa en los músculos individuales", piensa en términos de los patrones de movimiento ", dice Pat Davidson, pH.D., Director de metodología de entrenamiento en el máximo rendimiento, un estudio de fitness privado en la ciudad de Nueva York." "la evolución humana condujo a cinco movimientos básicos, que abarcan casi todos nuestros movimientos cotidianos". Lo que significa que su entrenamiento necesita sólo cinco ejercicios, uno de cada una de estas categorías: empuje (presionando lejos de usted), tire (tirando hacia usted), cadera-bisagra (doblez del centro), sentadilla (flexión en la rodilla), y tab...

¿Quién está asegurándose de que los suplementos nutricionales, vitaminas y minerales que está tomando son seguros y efectivos? En realidad, nadie. Aquí está el 411 sobre las píldoras que estás tragando. ¿Qué hay realmente en tu multivitamínico?    Valoras tu salud, así que tomas tus vitaminas y suplementos , ¿verdad? Bueno entonces, esto sólo puede hacer que se enferme: en una reciente prueba, casi el 30 por ciento de las multivitaminas en el mercado tenían problemas de contaminación o carencias de ingredientes. Cuando te tragaste las píldoras, te tragaste cualquier historia que los tomadores de pastillas pusieran en la etiqueta. Y eso podría ser casi cualquier cosa.    Siete de cada 10 estadounidenses están devorando billones de vitaminas y suplementos con la promesa de que mejorarán la salud, el rendimiento, la longevidad, la piel, las perspectivas, el sexo, el cabello, algo, todo. Según una encuesta de 2002 Harris, más de la mitad de nosotros...